가르마 탈모 늦추는 습관 5가지

정수리 …

 

괜찮은 줄 알았는데, 이게 탈모의 시작일 줄이야

 

요즘 문득문득 거울 보다가 깜짝 놀라신 적 없으세요?

“어… 정수리 가르마 왜 이렇게 넓어졌지?”

“머리숱은 그대로인데 왜 이렇게 비어 보이지…?”

 

저도 그랬거든요.

처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데,

알고 보니 이게 가르마 탈모의 시작일 수도 있더라고요.

 

 

가르마 탈모, 사실은 머리카락 빠지는 게 아니라 ‘가늘어지면서’ 시작돼요

 

처음엔 머리가 빠지기보다,

모발이 점점 힘없이 가늘어지고, 탄력도 떨어지기 시작해요.

 

그래서 정수리 가르마가 점점 퍼지듯 넓어지고,

평소엔 몰랐던 두피가 훤히 보일 때가 생기죠.

특히 머리숱이 많지 않은 분들은 더 잘 느끼실 거예요.

 

 

 

근데 좋은 소식도 있어요 :)

 

생활습관만 잘 챙겨도 진행을 늦출 수 있어요!

 

탈모가 막 시작될 때,

아주 사소한 습관들이 생각보다 큰 차이를 만든다고 해요.

오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 느꼈던

‘가르마 탈모 늦추는 습관 5가지’ 공유해볼게요!

 

 

 

1. 가르마 방향, 자주 바꿔보기

 

저도 예전엔 항상 왼쪽 가르마만 고집했었거든요.

근데 그쪽만 점점 숱이 줄고, 가르마가 확 넓어지는 느낌…

알고 보니 한쪽 방향만 계속 유지하면 자극도 한쪽에 집중돼서

모근이 약해지기 쉽대요.

 

👉 그래서 요즘은 2~3일에 한 번씩

가르마를 조금씩 바꿔줘요. 처음엔 어색했지만, 확실히 정수리 쪽이 덜 답답해요!

 

 

 

2. 정수리도 자외선 차단이 필요해요!

 

여름철 뜨거운 햇빛에

얼굴에는 선크림 열심히 바르면서

정수리 두피는 완전 방치 상태였더라고요.

 

근데 자외선은 두피 속 단백질을 파괴해서 모근을 약하게 만든대요.

요즘은 외출할 땐 가볍게 모자 쓰거나,

두피 전용 자외선 미스트도 챙기고 있어요!

 

 

3. 두피가 자주 뜨겁다면 ‘두피 열’ 의심해 보세요

 

스트레스 많고, 커피 자주 마시고, 밤엔 폰 붙잡고 자고…

이런 습관들이 두피 열을 올리고,

결국 모발에 영양이 전달되지 않게 만든다고 해요.

 

그래서 저는 요즘

✔ 미지근한 물로 샴푸하고

✔ 두피 진정 미스트도 챙겨 쓰고

✔ 자기 전엔 폰 멀리 두고 자려고 노력 중이에요!

 

 

4. 드라이기로 두피를 너무 태우진 않았나요?

 

예전엔 드라이기로 정수리 쪽을 빡빡 말렸어요.

빨리 말리려고… 근데 알고 보니

드라이 열도 탈모 원인 중 하나더라고요.

 

요즘은

✔ 드라이기를 두피에서 15cm 이상 띄우고

✔ 찬바람 → 따뜻한 바람 순으로 말리니까

두피가 덜 건조해지고, 모발도 덜 부스러져요!

 

 

5. 잘 먹고, 잘 자는 게 제일 중요하대요 (진짜로!)

 

너무 당연해서 무시하기 쉬운데요,

모발은 결국 우리 몸의 ‘마지막 순환지점’이래요.

영양이 부족하거나, 수면이 불규칙하면

모근에 갈 영양이 줄어들 수밖에 없어요.

 

하루 한 끼는 단백질 꼭 챙기기,

야식 줄이기,

늦어도 1시 전에 자기,

이거만 실천해도 두피가 훨씬 편안해졌어요.

 

 

 

 

가르마 탈모는 눈에 확 드러나기 전에

모발이 가늘어지는 걸로 먼저 시작돼요.

그래서 “그냥 기분 탓인가?” 하고 넘기기 쉽죠.

 

하지만 생활습관을 조금만 바꿔줘도

진행 속도를 늦추고, 두피가 건강한 방향으로 회복될 수 있어요.

 

저처럼

“가르마가 좀 넓어진 것 같아…”

생각해 보셨다면, 오늘부터 하나씩 실천해 보는 건 어떨까요?

 

가르마 탈모, Q&A로 알아보는 관리법

 

 

Q1. 가르마 탈모는 왜 생기는 건가요?

 

A. 가르마를

해당 부위에 자외선, 자극, 열기가 집중되면서

모근이 약해지고 탈모로 이어질 수 있어요.

특히 여성 탈모는 전체적으로 모발이 가늘어지는 형태로 시작되기 때문에,

초기엔 눈치채기 더 어렵답니다.

 

 

Q2. 가르마가 넓어진 느낌이 드는데, 탈모일까요?

 

A. 정수리훤히 보인다거나, 두피가 많이 노출된다면

가르마형 탈모의 초기 증상일 수 있어요.

단순한 착각이 아닐 수 있으니, 이럴 때는

두피 상태 체크 + 생활습관 개선이 꼭 필요합니다.

 

 

Q3. 가르마 탈모를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

 

A. 생활

 

✔ 가르마 방향을 주기적으로 바꾸기

✔ 자외선으로부터 두피 보호하기

✔ 두피 열 낮추기 (미스트, 찬물샴푸 등)

✔ 드라이할 때 두피와 거리 두기

✔ 충분한 단백질 섭취와 수면

 

이런 소소한 습관이 탈모 진행을 늦추는 데 도움이 돼요!

 

 

Q4. 모발이 가늘어졌는데, 다시 굵어질 수 있나요?

 

A. 완전히

아직 살아 있는 모낭이라면 회복 가능성은 충분해요.

모근에 영양을 공급하고, 자극을 줄여주는 방식으로

두피 컨디션이 개선되면 모발 굵기와 탄력이 회복될 수 있어요.

 

 

 

Q5. 두피 열이 왜 문제인가요?

 

A. 두피에혈액순환이 방해되고,

모근으로 가야 할 산소와 영양 공급이 부족해져요.

그 결과 모근이 약해지고,

모발이 점점 가늘어지거나 쉽게 빠질 수 있습니다.

 

 

Q6. 탈모 샴푸로 충분하지 않나요?

 

A. 샴푸는도움이 되긴 하지만, 그것만으로는 한계가 있어요.

모공 속 노폐물 제거, 두피 열 조절, 자극 최소화까지 함께 관리해야

진짜 탈모 예방 효과를 볼 수 있어요.

샴푸는 ‘보조’ 일뿐, ‘해결책’은 아니에요!

 

 

Q7. 병원에 가야 하나요, 아니면 두피 관리로도 가능한가요?

 

A. 증상이

하지만 초기 단계 거나 예방 목적으로는

두피 스케일링, 열·염증 완화 관리, 생활습관 개선만으로도

눈에 띄는 변화를 느낄 수 있어요.