안녕하세요 두피케어마스터입니다
비듬,
비듬에 관련되어 불편한 문제에 대해서 한 번쯤은 경험해본 사람이라면,
그 불쾌한 느낌과 자꾸 떨어지는 흰색 비듬이 신경 쓰였을 것입니다.
오늘은 비듬이 왜 생기는지, 비듬 없애는 방법, 그리고 예방하는 법은 뭐가 있을까 알아볼게요
먼저, 비듬, 그 원인은 무엇일까?
비듬은 기본적으로 두 가지 주요 원인에 의해 발생합니다.
첫 번째는 피지 과다 분비입니다.
피지는 두피에서 자연스럽게 생성되는 기름인데, 이 피지가 과도하게 분비되면
두피에 세균이나 곰팡이가 자라기 쉬운 환경이 됩니다.
그중에서도 ‘말라세지아’라는곰팡이가 가장 큰 원인입니다.
이 곰팡이가 두피에서 과도하게 증식하면서, 두피 세포가 죽고 빠르게 탈락하여 비듬이 생깁니다.
두 번째는 두피 건조입니다.
두피가 건조해지면 피부가 벗겨지기 쉬운 상태가 되어, 비듬이 발생할 수 있습니다.
특히 겨울철이나 에어컨이 세게 틀어진 환경에서는 두피가 더욱 건조해져서 비듬이 심해지곤 합니다.
스트레스와 불규칙한 생활도 비듬을 악화시킬 수 있기 때문에, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용합니다.
그럼, 비듬 없애는 법, 쉽고 효과적인 방법은 무엇이 있을까요?
1. 비듬 전용 샴푸 사용하기
비듬을 없애는 가장 기본적인 방법은 비듬 전용 샴푸를 사용하는 것입니다.
이 샴푸에는 비듬 예방과 치료에 효과적인 성분들이 포함되어 있습니다.
‘피리티온 아연’, ‘케토코나졸’ 등의 성분이 비듬의 원인인 곰팡이를 효과적으로 제거해 줍니다.
샴푸를 사용할 때는 두피에 충분히 마사지한 후, 3-5분 정도 방치한 뒤 씻어내는 것이 좋습니다.
2. 두피 보습 관리하기
두피가 건조한 경우, 보습 관리가 중요합니다.
두피 전용 보습제를 사용하거나, 올리브 오일과 같은 자연유래 오일을 두피에 바르고
잠시 두면 피부에 수분이 공급되어 건조함을 완화할 수 있습니다.
또한, 샴푸 후에는 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 헹구는 것이 좋습니다.
3. 건강한 식습관 챙기기
비듬은 때때로 내부적인 문제로도 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 비타민 B군이나 오메가-3 지방산이 부족하면 두피 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 신선한 과일과 채소, 오메가-3가 풍부한 연어, 아몬드 등을 섭취하는 것이 두피 건강에 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리하기
스트레스는 두피와 피부 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
과도한 스트레스는 피지 분비를 촉진시키고, 그 결과 비듬이 심해질 수 있습니다.
일상에서 스트레스를 관리하는 것도 비듬 예방의 중요한 요소입니다.
비듬 예방을 위한 생활 습관은 뭐가 있을까요?
1. 규칙적인 두피 청소입니다
비듬이 생기는 주된 원인 중 하나는 두피에 쌓인 각질과 불순물입니다.
그러므로 두피를 주기적으로 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다.
샴푸는 매일 하지 않아도 되지만, 주기적으로 깨끗한 두피를 유지하는 것이 필요합니다.
2. 과도한 열기 피하기
두피에 너무 뜨거운 열이 가해지면 두피가 자극을 받아 건조해지고, 이로 인해 비듬이 생길 수 있습니다.
머리를 감을 때, 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감고, 드라이기를 사용할 때도 너무 높은 온도를 피하는 것이 좋습니다.
비듬은 누구에게나 생길 수 있는 문제지만, 그 원인과 해결책을 제대로 알면 충분히 관리하고 예방할 수 있습니다.
비듬 전용 샴푸를 사용하고, 두피 보습을 챙기며, 건강한 생활습관을 유지하는 것만으로도 비듬을 효과적으로 없앨 수 있습니다.
비듬으로 고민하는 분들, 오늘부터 제대로 된 관리로 두피 건강을 챙겨보세요!