비듬 원인과 케어방법, 건성비듬VS지루성비듬 완벽정리

비듬이 너무 심해서 검은 옷을 못 입겠어요

 

흰 눈처럼 우수수 떨어지는 비듬 때문에 검은 옷을 입지 못하는 경험,

다들 한 번쯤 있으실 겁니다.

비듬은 단순히 ‘머리를 안 감아서’ 생기는 게 아닙니다.

사실은 두피 건강 신호 중 하나예요.

 

오늘은 건성 비듬과 지루성 비듬의 차이를 구분하는 방법과,

두피 타입별 맞춤 관리법을 정리해 드리겠습니다.

 

 

 

비듬은 왜 생길까요?

 

1. 두피 각질 탈락

 

두피도 피부이기 때문에 일정 주기로 각질이 탈락합니다.

하지만 이 과정이 정상보다 빨라지면 각질이 뭉쳐 ‘비듬’처럼 보이게 됩니다.

 

 2. 피지·곰팡이(말라세지아)

 

두피의 피지를 먹고 자라는 곰팡이가 있는데,

이 균이 과도하게 번식하면 염증과 비듬을 유발합니다.

특히 지루성 비듬의 주요 원인이 바로 이것입니다.

 

 

 3. 생활습관

• 잦은 음주, 기름진 음식로 인한  피지 분비 증가됩니다 

• 스트레스 와 호르몬 불균형 은 두피 트러블을  악화시킬 수 있습니다 

• 잘못된 샴푸법 은 잔여물이 두피에 남아 비듬을  증가시킵니다

 

 

 

건성 비듬 vs 지루성 비듬 구분법

 

건성 비듬

하얗고 가벼운 가루처럼 떨어지며

 두피가 건조하고 가려움을  동반합니다 

주로 겨울철, 건조한 계절에 심해집니다 

 

 피부 건조증과 비슷하게, 보습 관리가 핵심입니다.

 

 

지루성 비듬

크고 누런 비듬 조각, 떡진 느낌으로 

 두피가 붉고 기름기 많이 생기며 

 가려움, 따가움, 심하면 진물을  동반합니다 

 주로 사춘기 이후, 성인에게 흔히 나타납니다

 

과도한 피지 조절과 항균 관리가 중요합니다.

 

 

 

비듬 관리 방법

 

 1. 두피 타입 맞춤 샴푸 선택

• 건성 비듬 은  보습 샴푸 (히알루론산, 알로에, 판테놀 성분)

• 지루성 비듬 은  항균 샴푸 (징크피리치온, 케토코나졸, 티트리오일)

를 추천드립니다 

 

 

 

2. 올바른 샴푸 습관

1. 미지근한 물로 예비 세척 (기름기 제거)하기 

2. 샴푸 거품을 충분히 내어 두피 마사지하기 하기 

3. 손톱 대신 손끝으로 지압하듯 세정

4. 깨끗이 헹군 뒤, 찬바람 드라이로 마무리

 

 

 

3. 두피 스케일링 & 토닉 활용

• 주 1회 두피 스케일링 → 막힌 모공 청소해 주기

• 두피 토닉(멘톨·병풀) → 가려움 완화·피지 조절에 도움이 됩니다 

 

 

 

4. 생활습관 관리

1. 기름진 음식 줄이고, 채소·단백질 위주 식사하기

2.  충분한 수면, 스트레스 관리

3. 베개·모자·수건은 자주 세탁 (세균 번식 방지)해주기

 

 

 

 

비듬 관리 루틴 정리

1. 두피 타입 맞춤 샴푸 사용

2. 샴푸 후 꼼꼼한 헹굼 + 찬바람 드라이

3. 주 1회 두피 스케일링 & 토닉 사용

4. 생활습관 개선 (식습관, 스트레스, 위생)

 

 꾸준히 관리하면 비듬 걱정 없이 검은 옷도 자신 있게 입을 수 있습니다.

 

 

 

비듬은 두피 건강의 신호입니다 

 

비듬이 심하다고 해서

무조건 탈모로 이어지는 건 아니지만,

지속적인 두피 자극 → 염증 → 모발 약화로 이어질 수 있기 때문에

반드시 관리가 필요합니다.

 

핵심은 내 비듬이 건성인지, 지루성인지 구분하고

맞춤 관리를 하는 것입니다.

샴푸 하나만 바꿔도 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있으니,

오늘부터 루틴을 실천해 보세요.