지나친 다이어트, 또 다른 탈모의 원인이라고?

머리카락이 빠지는 건

단순히 ‘숱이 줄어든다’는 의미만은 아니에요.

모발이 점점 가늘어지거나,

빠진 자리에 새 머리가 나지 않는 것도

모두 탈모의 범주에 들어갑니다.

 

탈모는 유전적 요인도 크지만,

사실 일상 속 습관이 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.

특히 무리한 다이어트는 예상치 못한 탈모의 원인이

될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

 

 

두피와 모발에 영향을 주는 생활 습관들을 살펴보면

 

✔️ 머리는 언제 감아야 할까?

아침보다 저녁에 머리를 감는 게 좋아요.

하루 동안 모발에 묻은 먼지, 노폐물, 헤어 제품 성분을

저녁에 씻어내야 두피가 밤새 깨끗하게 숨 쉴 수 있거든요.

 

✔️ 자외선은 탈모의 숨은 적!

햇빛에 오래 노출되면 모발 단백질층인

‘케라틴’이 손상돼 모근이 약해집니다.

외출 시 모자, 양산을 활용해 보호하는 게 좋아요.

 

✔️ 충분한 수면은 필수입니다 

수면이 부족하면 부교감 신경 기능이 떨어져

두피 혈액순환이 약해지고,

결국 모발 영양 공급이 막히게 돼요.

 

 

무리한 다이어트가 탈모를 부르는 이유는

 

짧은 시간 안에 살을 빼려다 보면

단백질, 미네랄, 비타민이 부족해집니다.

이 영양소들은 모발을 만드는 필수 재료인데,

부족해지면 머리카락이 힘을 잃고 잘 빠지게 돼요.

 

또, 다이어트를 하지 않더라도 

인스턴트 음식을 자주 먹으면 탈모 위험이 커집니다.

기름지고 자극적인 음식은

두피 피지 분비를 늘려서 두피 환경을 나쁘게 만들거든요.

 

 

술과 담배, 두피에도 해롭다

음주 : 체내 항산화 물질을 파괴해

두피 노화를 촉진하고 혈액순환까지 방해

흡연 : 니코틴이 혈관을 수축시켜

모근까지 영양 공급이 제대로 가지 않음

 

결국 머리카락이 자라기 힘든 환경을 스스로 만드는 셈이죠.

 

 

 

두피 마사지, 무조건 좋을까?

 

많은 분들이 두피 마사지가 혈액순환에 좋다고 생각하시죠.

맞는 말이지만,

지성 두피라면 오히려 피지 분비를 더 자극할 수 있으니

주의가 필요합니다.

두피 상태에 따라 맞는 방법을 선택하는 게 중요해요.

 

 

Q&A로 다시 한번 

 

Q. 다이어트 중인데 탈모가 걱정돼요. 어떻게 해야 하나요?

A. 단기간 체중 감량보다는 균형 잡힌 식단이 우선입니다.

특히 단백질과 비오틴, 철분은 꼭 챙기세요.

 

Q. 햇빛 때문에 머리카락이 약해질 수 있나요?

A.  네. 자외선은 모발 단백질층을 손상시켜

탈모 진행을 앞당길 수 있어요.

모자나 두피 전용 자외선 차단제를 활용하세요.

 

Q. 두피 마사지는 매일 해도 될까요?

A. 건성·중성 두피라면 하루 5분 정도 가볍게 해도 좋습니다.

하지만 지성 두피는 너무 자주 하면

피지가 더 늘어날 수 있어 주 2~3회 정도가 적당해요.

 

 

탈모는 단순히 머리카락만의 문제가 아니라, 

몸 전체의 건강 신호이기도 해요.

특히 지나친 다이어트나 잘못된 생활 습관은

두피 건강을 빠르게 무너뜨릴 수 있으니,

식습관과 생활 패턴부터 점검해 보시는 걸 추천합니다.