두피열은 많은 사람들이 놓치고 있는
탈모의 핵심 원인 중 하나인데요,
생활습관만 잘 조절해도 염증 완화, 피지 조절,
탈모 예방에 큰 도움이 됩니다
🌡 두피열, 그냥 뜨거운 게 아니에요
열받은 두피는 탈모의 시발점이
“두피가 자꾸 뜨겁고 가려워요.”
“머리를 감았는데도 정수리 쪽이 답답하고 땀이 나요.”
“손으로 만지면 이마랑 정수리 온도가 달라요.”
이런 느낌이 자주 든다면,
두피열이 높아졌다는 신호예요.
요즘같이 더운 여름의 계절이나
스트레스를 자주 받는 환경에 노출이 되면
나도 모르는 사이에 두피에 열이 쌓이면서
탈모로 이어질 수 있어요.
오늘은 두피열이 생기는 이유와,
집에서도 쉽게 실천할 수 있는
열 내리는 습관을 알려드릴게요.
먼저 두피열이 생기는 이유를 보면
| 원인 | 설명 |
| 과도한 스트레스 | 교감신경이 활성화 → 혈관 수축 → 열 정체 |
| 수면 부족 | 재생이 안 되는 두피 → 열과 피지 과다 분비 |
| 잦은 스타일링 | 고온 드라이기, 고데기 등 → 열 축적 |
| 잘못된 샴푸법 | 뜨거운 물, 강한 세정 → 유수분 밸런스 붕괴 |
| 염색/펌 자주하기 | 화학 자극이 두피에 미세 염증 유발 |
| 고지방 식단 | 피지 분비 촉진 → 두피 열감 가중 |
등이 있습니다
🧴 두피열이 주는 문제점들을 살펴보면~
1. 두피열로 인해 피지과다분비로 인해
지루성 두피로 바뀔 수 있어요
2. 두피열로 인해 모공이 확장되어
염증, 두피여드름, 뾰루지등이 생길 수 있어요
3. 두피열로 인해 모근이 약화되면서
탈모진행이 가속화될 수 있어요
4. 두피열로 인해 두피에 통증이나 따가움이 발생해
일상생활에 불편함이 생길 수 있어요
그럼 두피열을 낮추는 습관들은 뭐가 있을까요?
①
뜨거운 물 대신 미온수 샴푸하세요
물 온도는 36~38도 정도가 적당해요
뜨거운 물은 두피를 자극해서 열감(↑)을 올려요
②
드라이기는 찬 바람으로, 가까이 대지 않기
바람은 최소 20cm 거리 유지,
정수리는 특히 열에 민감해요!
③
자극적인 음식 줄이기
기름진 음식, 매운 음식, 커피 과다 섭취는
피지 분비와 체열을 높이는 주범입니다
④
수분 섭취 충분히 하기
하루 1.5L 이상 마시기
수분은 피부와 두피 온도 조절하고 노폐물 배출 효과에도 좋아요
⑤
손톱 긁기 금지!
긁으면 두피에 미세 상처 + 염증 유발해요
그래서
가려울 때는 냉찜질 또는 진정 토닉 사용해 보세요
⑥
스트레스는 바로 풀기
심호흡, 걷기, 수면 습관 조절
스트레스로 인한 열이 두피에 그대로 전달돼요
⑦
두피 진정 제품 사용
티트리, 어성초등 진정 성분이 함유된
두피 전용토닉이나 앰플을 사용해 보세요
두피열 셀프케어 루틴은 이런 식으로
1. 샴푸 전 브러싱 → 열감 완화 + 순환 촉진
2. 미온수 샴푸 + 약산성 진정 제품 사용
3. 두피 찬 바람 건조
4. 저녁에는 두피 쿨링 토닉 톡톡!
💡 하루 10분만 투자해도 두피 온도는 1~2도 내려갈 수 있어요.
많은 분들이 “두피열은 어떻게 체크하나요?”라고 물으세요.
정확한 온도 측정이 어려워도,
✔️ 만졌을 때 열감이 느껴지고
✔️ 자꾸 기름지고
✔️ 정수리 쪽이 불편하다면
이미 두피는 과열 상태일 수 있어요.
두피는 시원하고 편안해야
모근도 건강하게 자라고,
모발도 빠지지 않아요 🌿